卡利官网开户（9cx.net）:苏东坡的10大长寿养生法，看法比我们还超前，值得学习

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对于当今咱们文娱圈的杂沓近况，朋友们大概也有所耳闻，以前广电对于演员片酬曾经略微做了少许掌握，不过整体的征象彷佛或是没有太大的改进。总之不晓得是甚么时分，文娱圈就曾经存在了这么一种怪象，演技好又有气力的老戏骨片酬反而很低，少许靠着本人

　　苏东坡不只是一位大文豪，也是一位养生家。

　　他的后半生，险些都在贬谪流放中渡过，从黄州，到岭南，到那时照样蛮荒之地的海南。那时条件落伍，交通基本靠走，屋子基本靠修，连用饭都难保障，不得不自己拓荒种地，可是半生颠簸困苦，苏东坡却活到了65岁，在人均寿命30多岁的古代，已经算是高寿了。

　　今天我们就一起来学习一下苏东坡的养生之道。

　　东坡养生五诀
　　《东坡养生集》中记载了一种闭气佩服法，兼以推拿。此法简便易行，对后世特别是文人发生了广泛影响。

　　1、静坐叩齿
　　“每夜子时，披衣坐床，或只在床上拥被而坐亦可，面东若南，盘足，叩齿36通。”

　　子时，是晚上11点到破晓1点，正好是现代人睡觉的时间。

　　睡前盘腿坐在床上，冷天可以披着被子，微闭眼睛，全身放松，然后上下牙叩齿36下，力度合适即可。这个过程中，发生的唾液，要逐步咽下。

　　2、握固
　　用四根手指握住大拇指，拄在腰腹间。

　　3、闭息
　　去除杂念，调匀呼吸，等到呼吸很微细时，闭上口鼻。

　　
　　4、内观五脏
　　用意念内观五脏，先观肺之白色，再观肝之青色，继而观脾之黄色，再观心之红色，最后观肾之玄色。

　　5、手搓热，推拿身体
　　最后意守丹田，将手搓热，用手指依次梳发，干洗脸，搓腰眼，最后搓足心。

　　这一套做完，躺下安睡到天明。

　　生涯中的五个养生好习惯
　　1、少喝酒，少吃肉
　　在我们的印象中，苏轼是个吃货，还发明晰“东坡肉”，但为了康健，他厥后最先控制。

　　苏东坡写过一篇《养生》，其中第一点就给自己定了个礼貌：少吃肉。


　　东坡肉
　　“东坡居士自今日以往，不外一爵一肉。有尊客，盛馔则三之，可损不能增。有召我者，预以此先之，主人不从而过是者，乃止。一曰循分以养福，二曰宽胃以养气，三曰省费以养财。”

　　意思是说：从今以后，我每顿不跨越一杯酒，一种肉食物。有客人来，-------------------------

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-------------------------饮食就增至三倍，可以削减一些，但不能增添。有请我赴宴的同伙，提前把这个尺度告诉他，主人若是跨越这个尺度，我就劝止他。一是安守本分来怡养福运，二是让胃宽松来养胃气，三是节省开支来聚养家财。

　　酗酒的危害不用多说，肉食吃得太多，实在也是现代人的通病，许多慢性病都与此有关。

　　虽然列位家庭条件很好，想吃几个肉吃几个肉，但照样悠着点吧，多吃点蔬菜。

　　2、无事以当贵：不能整天心事重重
　　情绪对康健的影响，人人一定深有体会，气上来时，呼吸都不顺畅了；或者心事太多，闷闷不乐时，也会肝气郁结。

　　正因为如此，苏东坡在《养生》中说：无事以当贵。

　　把平安无事、心中清净当做显贵。

　　我们天天纷纷扰扰，事情、生涯、家庭、同伙，各种事困扰。但真正有智慧的人，有事就面临，处置后就放下，不会一直铭心镂骨。

　　正如东坡先生说的：山河风月本无常主，闲者即是主人。

　　闲不是说没事干，而是指心闲，心里无事，自然就能看到许多不易察觉的美妙。

　　3、早寝以当富：睡眠是第一大补
　　睡欠好，一切养生都免谈。

　　失眠、睡眠不足是最伤身的，尤其是历久熬夜的同伙。

　　以是苏东坡在《养生》中说，早寝以当富。

　　把早点睡当成富足。

　　以是晚上12点还抱着手机不放的同伙，为了康健，快睡吧。

　　睡不着的话，看后面东坡先生的其他养生法。

　　4、安步以当车：多走路，少开车
　　有一种说法，走路是最好的运动。这尤其适合老年人。

　　许多人生怕多走一步，恨不得一公里都要开车坐车，这是对康健极为晦气的，许多人变胖，就是从开车以后最先。

　　苏轼在《养生》中说：安步以当车。

　　把漫步徐行当成车马。

　　苏东坡不只走路，而且遇到下雨都不忙乱，在《定风波》中写道：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹仗芒鞋轻胜马，谁怕，一蓑烟雨任生平。

　　你看，这样的心态，这样的步行，潇洒之极。

　　5、晚食以当肉：饿的时刻，吃啥都香啊
　　这个看法对照奇异。苏东坡在《养生》中提倡“晚食以当肉”，把晚点用饭当成吃肉。

　　啥意思呢？就是说晚一点用饭，肚子饿了，吃什么都香，像吃肉一样。也不会挑食厌食，不会营养不平衡了。
　　而吃饱以后呢，看着大鱼大肉都食不知味，希望早点撤去。 　　不外，推迟用饭也要有度，一般来说，早饭不跨越8:30，午饭不跨越13:00，晚饭不跨越晚上8点为宜。